今すぐ不安を軽減する3つの現実的な方法
Relvema Team
June 29, 2026
捉える
日々の喧騒に紛れて消えてしまう前に、発見したことをすぐに記録しましょう。
振り返る
明確さと新たな集中力をもって過去を振り返りましょう。
行動する
セラピーで得た洞察を日常生活に取り入れましょう。
成長する
スマートトラッキングを通じて、あなたの変化を視覚化し、時間の経過とともに成長していく自分を確認しましょう。
セッションの要約
セッションを記録すると、Relvemaが重要な瞬間を抽出するため、意味のあるものが失われることはありません。
セッション前の振り返り
次のセッションの前に、前回のセッションで際立っていたことを振り返る時間を取ってください。短時間で確認することで、地に足をつけて準備ができます。
パーソナライズされたジャーナリング
ジャーナリングは強制されるべきではありません。あなたのプロンプトは、あなた自身のセッションのテーマに基づいて作成されるため、内省は個人的で自然なものになります。
スマート通知
思慮深い合図は、あなたが取り組んでいることとのつながりを保つのに役立ち、セラピーの洞察を日常生活にもたらします。
進捗のタイムライン
成長は、その瞬間には気づきにくいものです。時折、過去を振り返り、どれだけ進んだかを確認してください。
機密性と安全性
あなたが共有するものはあなたのものであることを保証します。すべての内省、すべてのメモはプライベートに保たれ、暗号化され、大切に保護されます。
Relvemaは、セラピーをより有意義にするためのコンパニオンアプリです。セッションの重要な瞬間や洞察を記録し、次回のセッションまでの間にそれらについて考え、行動するのをサポートします。これにより、進歩が途切れ途切れではなく、着実でつながりのあるものに感じられます。
いいえ、全く必要ありません。Relvemaはどのセラピストとも連携できます。あなたの成長をサポートするために作られており、他の誰かのセットアップやソフトウェアに依存しません。
Relvemaは無料でダウンロードできます。無料プランには、最大2時間の録音と、今日の記録および過去の記録へのアクセスが含まれます。Relvema Plusは、無制限の録音と、今後のステップや振り返りを含む完全なタイムラインへのアクセスを、App Storeで月額$10または年額$79.99で提供します。
セラピーを受けている方、またはセラピーから学んだこととのつながりを保ちたい方ならどなたでも。不安を管理している場合でも、人間関係に取り組んでいる場合でも、単に自己認識を高めている場合でも、Relvemaはそれらの取り組みを日常生活に活かすお手伝いをします。
セッション後、アプリで音声を録音します。Relvemaがそれを文字起こしし、重要な瞬間、テーマ、行動ステップを強調した要約を生成します。これにより、すべてのセッションから具体的な持ち帰り物を持って終了できます。プロセス全体は、安全なクラウドインフラストラクチャ上でプライベートに行われます。あなたのセッションはあなたのものであることに変わりありません。