Ansiedade e Estresse3 min de leitura
3 Formas Realistas de Reduzir Sua Ansiedade Agora Mesmo
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Relvema Team
June 29, 2026
nossa promessa
O progresso costumava estagnar entre as sessões.
Isso muda com Relvema.
Capturar
Mantenha instantaneamente os avanços antes que eles se percam no ruído do dia a dia.
Refletir
Olhe para trás com clareza e foco renovado.
Agir
Traga seus insights terapêuticos para sua vida diária.
Crescer
Visualize suas mudanças e veja a si mesmo mudar ao longo do tempo através de rastreamento inteligente.
nossos recursos
Recursos do Relvema
Resumos de Sessão
Grave sua sessão e o Relvema destaca os momentos-chave — para que nada significativo se perca.
Recapitulação Pré-Sessão
Antes da sua próxima sessão, reserve um minuto para revisitar o que se destacou da última vez. Um rápido olhar mantém você centrado e pronto.
Diário Personalizado
Escrever um diário não deve parecer forçado. Seus prompts são moldados por temas de suas próprias sessões, para que a reflexão pareça pessoal e natural.
Notificações Inteligentes
Pistas atenciosas ajudam você a se manter conectado ao que está trabalhando, trazendo insights terapêuticos para sua vida diária.
Linha do Tempo de Progresso
O crescimento pode ser difícil de notar no momento. Ocasionalmente, olhe para trás e veja o quão longe você realmente chegou.
Confidencial e Seguro
O que você compartilha é seu. Cada reflexão, cada nota é mantida privada, criptografada e protegida com cuidado.
faq
Perguntas Frequentes
Relvema é um aplicativo complementar que ajuda você a aproveitar ao máximo a terapia. Ele captura os momentos e insights importantes de suas sessões, depois ajuda você a refletir e agir sobre eles entre as consultas, para que o progresso pareça constante e conectado, não intermitente.
De forma alguma. Relvema funciona com qualquer terapeuta. Ele foi desenvolvido para apoiar seu crescimento e não depende da configuração ou software de outra pessoa.
O download do Relvema é gratuito. O plano gratuito inclui até 2 horas de gravação e acesso às suas entradas de hoje e do passado. O Relvema Plus desbloqueia gravação ilimitada e sua linha do tempo completa — próximos passos e reflexões — por US$ 10/mês ou US$ 79,99/ano na App Store.
Qualquer pessoa que esteja em terapia ou queira se manter conectada ao que aprendeu com ela. Se você está gerenciando ansiedade, trabalhando em relacionamentos ou simplesmente crescendo em autoconsciência, Relvema ajuda você a levar esse trabalho para sua vida diária.
Após sua sessão, você grava o áudio no aplicativo. Relvema o transcreve e gera um resumo destacando os momentos-chave, temas e passos de ação — para que você saia de cada sessão com algo concreto para se apegar. Todo o processo acontece privadamente em infraestrutura de nuvem segura. Sua sessão é sua.