Bloqué en thérapie ? Discutez de vos progrès et de vos besoins

Vous avez assidûment participé à vos séances de thérapie, peut-être pendant des semaines, des mois, ou même des années. Vous avez commencé avec des intentions claires, avez ressenti quelques changements initiaux, mais dernièrement, quelque chose semble... différent. Peut-être vous demandez-vous si vous progressez toujours, si les séances vous aident vraiment, ou vous sentez-vous simplement un peu bloqué. Si cela vous parle, sachez que vous n'êtes pas seul. C'est une partie commune et tout à fait normale du parcours thérapeutique.

Pourquoi nous sentons-nous bloqués en thérapie ?

La thérapie est rarement un chemin linéaire. Il y aura des périodes de croissance intense, de percées, puis, parfois, des plateaux ou même des moments où l'on a l'impression de reculer. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ce sentiment :

• Objectifs peu clairs ou changeants : Vos objectifs initiaux ont peut-être été atteints, ou vos priorités ont changé.
• Manque de connexion perçue : Vous pourriez sentir que votre thérapeute ne vous comprend pas pleinement, ou que la dynamique n'est plus aussi forte qu'avant.
• Stress extérieurs : La vie en dehors de la thérapie peut dépasser votre capacité à vous engager significativement dans les séances.
• Résistance interne : Parfois, des problèmes profonds peuvent entraîner une résistance inconsciente à de nouveaux changements.
• L'approche thérapeutique n'est pas tout à fait adaptée : Les techniques utilisées pourraient ne pas être les plus efficaces pour vos défis actuels.

Votre rôle : le pouvoir de la communication ouverte

Se sentir bloqué n'est pas un signe que la thérapie ne fonctionne pas, ni un échec personnel. C'est plutôt un signal important – une invitation à vous engager plus profondément avec votre thérapeute. Votre thérapeute est là pour vous aider, mais il ne peut pas lire dans vos pensées. Discuter ouvertement de vos sentiments d'incertitude est une étape vitale pour redynamiser vos séances et vous assurer qu'elles continuent de répondre à vos besoins.

Étapes pratiques pour réengager vos séances

1. Reconnaissez votre incertitude

Il peut être vulnérable d'admettre que vous n'êtes pas sûr de vos progrès, mais c'est dans cette honnêteté que se produit une réelle croissance. Vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses ; exprimez simplement ce que vous vivez.

• « Je me sens un peu bloqué ces derniers temps et je voulais en parler. »
• « Je ne suis pas sûr d'obtenir ce dont j'ai besoin de nos séances en ce moment. »
• « Je me sens un peu incertain quant à mes progrès et je voulais en discuter. »
• « Pourrions-nous prendre un moment pour faire le point sur ce que je ressens concernant notre travail ensemble ? »

2. Revoyez et réévaluez vos objectifs

Les objectifs de thérapie ne sont pas gravés dans le marbre. À mesure que vous évoluez, vos objectifs thérapeutiques devraient également évoluer. C'est une excellente occasion de réfléchir à ce que vous recherchiez initialement en thérapie et à ce dont vous pourriez avoir besoin maintenant.

• « Au début, mon objectif était X, et j'ai l'impression que nous avons bien progressé. Selon vous, quelles devraient être mes prochaines étapes ? »
• « J'ai l'impression que mon centre d'intérêt a changé. Je suis venu pour A, mais maintenant je suis vraiment en difficulté avec B. »
• « Pourrions-nous prendre un moment pour clarifier nos objectifs ? Je veux m'assurer que nous sommes sur la même longueur d'onde. »
• « Quels sont, selon vous, mes principaux défis actuels, et comment pouvons-nous les aborder ? »

3. Discutez de ce dont vous avez besoin (même si c'est inconfortable)

Parfois, le sentiment de « blocage » provient d'un besoin non satisfait dans le processus thérapeutique lui-même. Soyez précis sur ce qui, selon vous, pourrait aider, même si vous avez l'impression de critiquer votre thérapeute.

• « J'ai l'impression que nous passons beaucoup de temps à parler de mon passé, mais je cherche des outils plus pratiques pour mes défis actuels. »
• « J'aimerais essayer une approche différente pour les devoirs ou les exercices entre les séances. »
• « J'ai l'impression d'avoir besoin de retours plus directs, ou peut-être d'un soutien différent de votre part. »
• « Seriez-vous ouvert à explorer d'autres techniques thérapeutiques ? »
• « Je me demande si la fréquence de nos séances me convient toujours en ce moment. »

Conseils pour une discussion productive

1. Préparez-vous : Notez vos pensées et les points spécifiques que vous souhaitez aborder avant votre séance. Cela peut vous aider à rester concentré et à réduire l'anxiété.
2. Soyez honnête, pas désolé : Vous avez le droit d'exprimer vos sentiments et de défendre votre propre guérison. Vous n'avez pas besoin de vous excuser de vouloir plus ou autre chose de votre thérapie.
3. Écoutez leurs retours : Votre thérapeute aura probablement des aperçus et des suggestions. Soyez ouvert à leur perspective et à leurs suggestions pour ajuster votre travail ensemble.
4. Rappelez-vous que c'est un dialogue : Cette conversation est un effort collaboratif. Soyez prêt à discuter, pas seulement à présenter des exigences. Votre thérapeute peut vous proposer des solutions alternatives.
5. Il est acceptable d'envisager des alternatives : Si, après une conversation honnête, vous sentez toujours que l'adéquation n'est pas la bonne, il est acceptable d'envisager de consulter un nouveau thérapeute. Un bon thérapeute comprendra et aidera même à faciliter cette transition si nécessaire.

Aborder vos préoccupations concernant vos progrès en thérapie n'est pas un signe d'échec ; c'est un acte puissant d'autonomie et un témoignage de votre engagement envers la guérison. Ce dialogue ouvert peut approfondir votre relation thérapeutique, affiner vos objectifs et, finalement, mener à des séances plus significatives et efficaces. Votre thérapeute veut vous aider ; donnez-lui les informations dont il a besoin pour vous offrir son meilleur travail.

Relvema Team

Mental Health & Product